10 beneficios de cantar para la salud humana

El canto mejora tu salud, no es broma.

¿Alguna vez te has sentido increíble después de cantar tu canción favorita? No es casualidad. Cantar no solo es divertido, sino que también trae consigo una serie de beneficios para tu salud física y mental. Si te apasiona el canto o estás comenzando a aprender, aquí te dejo algunas razones por las que deberías seguir cantando:

1. Reduce el Estrés y la Ansiedad: Cuando cantas, tu cuerpo libera endorfinas, que son conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad, haciéndote sentir más relajado y en paz.
2. Mejora la Respiración y la Capacidad Pulmonar: Cantar requiere controlar la respiración, lo que fortalece tus pulmones y aumenta tu capacidad respiratoria. Esto es especialmente útil si practicas deportes o cualquier actividad física que requiera resistencia.
3. Fortalece el Sistema Inmunológico: Algunos estudios han mostrado que cantar puede aumentar los niveles de inmunoglobulina A, un anticuerpo que juega un papel clave en la defensa del cuerpo contra enfermedades.
4. Desarrolla la Memoria y la Concentración: Aprender nuevas canciones, memorizar letras y coordinar melodías estimula tu cerebro, mejorando tanto la memoria como la concentración.
5. Mejora la Postura: Para cantar correctamente, necesitas mantener una buena postura, lo que con el tiempo mejora tu alineación corporal en general, reduciendo dolores de espalda y cuello.
6. Fomenta la Autoestima y la Confianza: Cada vez que superas un desafío vocal o logras cantar una canción difícil, tu autoestima se ve reforzada. Además, cantar en público o en grupo te ayuda a desarrollar la confianza en ti mismo.
7. Fortalece los Músculos Faciales y Abdominales: Cantar requiere el uso de varios músculos, incluyendo los faciales y los abdominales, lo que contribuye a tonificarlos y fortalecerlos.
8. Favorece la Socialización: Participar en coros, karaokes o simplemente cantar con amigos es una excelente manera de socializar y crear lazos más fuertes con las personas a tu alrededor.
9. Mejora el Estado de Ánimo: Cantar tus canciones favoritas puede cambiar completamente tu estado de ánimo, sacándote de la tristeza o el aburrimiento y llenándote de energía positiva.
10. Despierta la Creatividad: El proceso de interpretar canciones, improvisar melodías y jugar con la música estimula tu creatividad, ayudándote a pensar de manera más flexible y original en otros aspectos de la vida.

10 Recomendaciones para Cuidar tu Voz al Practicar el Canto

1. Hidrátate Constantemente: Bebe al menos dos litros de agua al día. Mantén tus cuerdas vocales bien hidratadas para que funcionen de manera óptima. Evita las bebidas muy frías o con mucho azúcar.
2. Haz Calentamientos Vocales: Antes de comenzar a cantar, realiza ejercicios de calentamiento. Esto incluye escalas, vocalizaciones suaves y ejercicios de respiración. Un buen calentamiento prepara tus cuerdas vocales y previene lesiones.
3. Descansa tu Voz: No hables en exceso antes o después de practicar. Dale tiempo a tu voz para recuperarse, especialmente si has tenido una sesión intensa de canto.
4. Evita Gritar o Forzar la Voz: El gritar o intentar alcanzar notas fuera de tu rango natural puede dañar tus cuerdas vocales. Si una nota es demasiado alta, trata de alcanzarla con suavidad o simplemente déjala pasar.
5. Mantén una Buena Postura: Una postura correcta permite una mejor proyección vocal y respiración. Párate derecho, con los hombros relajados y el pecho ligeramente hacia afuera.
6. Evita Fumar y el Consumo Excesivo de Alcohol: Fumar irrita y seca las cuerdas vocales, mientras que el alcohol puede deshidratarlas. Ambos hábitos son dañinos para una voz saludable.
7. Incorpora Descansos en tus Sesiones de Práctica: No cantes durante horas sin parar sobre todo si apenas estás comenzando y eres principiante. Haz pausas regulares para darle un descanso a tu voz y evitar la fatiga vocal.
8. Cuida tu Alimentación: Evita los alimentos pesados o muy condimentados antes de cantar. Los alimentos como la leche y el chocolate pueden causar una sensación de moco en la garganta, afectando tu voz.
9. Humidifica el Ambiente: Mantén el aire de tu hogar o espacio de práctica bien humidificado, especialmente en climas secos. Un ambiente seco puede irritar tus cuerdas vocales.
10. Consulta a un Especialista: Si sientes molestias o cambios en tu voz, no dudes en consultar a un otorrinolaringólogo o un foniatra. Es mejor prevenir problemas serios que dejarlos pasar, tener voz ronca no es sinónimo de haber cantado “con el alma” ten cuidado y siempre pon atención a tu técnica.